po treningu mięśnie

A co sądzicie o treningu mieszanym czyli progresja przy ćwiczeniach z sztangą typu wyciskanie na klatkę,przysiady,martwy ciąg,wyciskanie sztangi na barki przed głowę,uginanie ramion ze sztangą, i z wyciągu to do karku i do klatki a reszta ćwiczeń po 10 powtórzeń co sądzicie o tym planie nie stosowałem jeszcze takiego ale jestem ciekaw czy jest [...]

Czyli co sadzicie o tym aby do treningu mojego dodac w pon i piatki brzuszek? Czyli z bruchem to np jak robie normalnych 50 brzuszkow z rekami za glowa to np teraz zaczac robic 25 ale z 5-10 kg na klacie? CZyli po prostu robic mniej razy ale z ciezarem aby miesnie bardziej pracowaly? Zmieniony przez - Maciupek w dniu 2010-03-26 11:25:19 Zmieniony [...]

[...] masy mięśniowej, zyskamy mięśnie i tkankę tłuszczową. Proporcje mięśni względem tkanki tłuszczowej zależne będą pod istotnych podstaw w tym kierunku, czyli solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Być może tutaj są jakieś błędy i warto je przeanalizować. Bez wątpienia zaburzenia hormonalne mogą mocno utrudnić wyniki w tym [...]

[...] o klatkę, to właśnie wąskie trzymanie sztangi pomaga dopracować wewnętrzną część klatki, więc musiałeś popełniać jeszcze więcej błędów technicznych. Powinieneś dołożyć do treningu wyciskanie hantli z maksymalnym napinaniem środka klatki w ostatniej fazie ruchu, gdy ręce się już stykają. Odwiedź ponadto dział trening i Atlas Ćwiczeń. -Możesz [...]

[...] absolutnie nie należy biegać z kartką po siłce i robić tak, jak Biniu kazał. Przecież to zupełnie śmieszne... Co lepszy mistrz to jeszcze w zeszycie notuje, czego dotknął na treningu. Będziesz miał parę, by zrobić jeszcze 2 ruchy, ale skończysz, bo masz na kartce napisane 10 i tyle? Albo w drugą stronę. Padniesz na 7 powtórzeniu i będziesz za [...]

[...] ćwiczeniach na wolnych ciężarach! Martwy Ciąg nie jest ćwiczeniem tylko na plecy! Angażowane są również inne mięśnie min. nogi. Razem z przysiadem stanowi podstawę treningu siłowego! Przysiad PODSTAWOWE i NIEZASTĄPIONE ćwiczenie przy którym pracuje ponad połowa mięśni naszego ciała i przy którym organizm wydziela najwięcej hormonów w [...]

[...] tetna HRmax. Stosujacy HIIT zauwazaja utrzymanie a czasem nawet wzrost masy miesniowej przy redukcji poziomu tkanki tluszczowej. Jeszcze jest bardziej zaawansowanaa wersja treningu interwalowego, mocniejsza niz HIIT - TABATA. Ale Treningu Tabaty (trwa tylko 4 minuty) - nie polecam bo to jest cos dla zawodowcow i sportowcow wyczynowych. Nawet [...]

[...] niezwykle silnego napompowania. W ciągu zaledwie kilkunastu minut, obwód niektórych partii mięśni zwiększa się nawet o 2-3cm! Nad przebiegiem efektywności i wysokiego tempa treningu czuwa specjalny zestaw substancji Tatigue Extender Complex. Zawarta w składzie beta-alanina i l-karnozyna powodują, że uczucie zmęczenia praktycznie nie pojawia się, [...]

Mikrourazy czy zakwasy, mniejsza o nazewnictwo. Ważne że mięśnie nie nap... następnego dnia :D bo po dobrym treningu nóg to następnego dnia chodziłem jak na sprężynach.

W tej chwili nie mam konkretnego treningu, ale założyłem sobie, że będę robił obwodowy. Ponieważ jakieś 2 lata temu gdy ćwiczyłem na siłę miałem później problemy z ręką i ze stawami. Na razie chcę przede wszystkim ćwiczyć technikę, wbić sobie do głowy, żeby rozciągać mięśnie a nie tylko napinać. Jednak czasami aż trudno się powstrzymać przed [...]

ja robie tak wtorek - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max czwartek- skretosklony 3s max sobota- brzuszki 3s max a właśnie tez mam pytanie. Na treningu KB cwiczymy brzuch 3x w tygodniu. Na każdym treningu na koniec robimy scyzoryki, nożyce lub brzuszki z nogami w powietrzu. Czyli np w pon robimy 1serie scyzoryków , w srode 1s nożyc i w piatek [...]

[...] musi ono jednak zawsze pozwalac na powturzenie ruchu 6-8 razy. Jezeli cwiczacemu nieodpowiadaja podane dni cwiczen, mozna je zmienic, z tym jednak ze po dwoch dniach treningu musi nastapic jeden dzien przerwy lub dwa dni przerwy. Trening jest bardzo wyczerpujacy, trzeba wiec sobie zapewnic odpowiedni wypoczynek. sypiac nalezy conajmniej [...]

[...] Po wprowadzeniu genów kodujących IGF-1 do uszkodzonych mięśni uczeni obserwowali ich szybką regenerację i zwiększanie się ich masy już po niewielkim "treningu". Łatwiej dostępne i już wykorzystywane są metody terapii komórkowej. - To prawda, że można je stosować u człowieka - przyznaje Alain Garnier. - Pobiera się, [...]

[...] pytanie ,dlaczego w planie A nie ma Trica ,a w planie B nie ma bica ? Jak każdemu młodemu i narwanemu "kulturyście" marzy się wspaniała łapa ;) ,nie odbije się to na moim treningu? Czy może chodzi Ci o to żeby bardziej zmęczyć te mięśnie na pojedyńczym treningu ? Sory że tak się o wszystko pytam ,ale liczę na twoją wiedzę i doświadczenie :) [...]

[...] miejscu, aby nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez niedokładne obliczenia z kalkulatora - spisałabym przez kilka-kilkanaście dni co i ile jem - w DT, DNT, dni wolne od treningu i pracy - a później można się wziąć za cięcia... Zostawiłabym więcej kcal w DT, mniej w DNT i jeszcze mniej - w dni bez pracy. W ten sposób unikniesz czegoś [...]

Hst troche zakrecone jest ;) niebardzo dam sobie sam rade to rozpisac Nog nie ćwicze bo gram jeszcze w piłke i wystarczajace je mecze. Po sezonie dołoze nogi. Gdybym był zadowolony z 1 treningu to bym go nie zmieniał. Mnie sie dosc szybko regeneruja miesnie i 7 dni przerwy to zaduzo. Zmieniony przez - Gulises w dniu 2004-10-16 17:34:10

[...] rozpiętków na ławce poziomej po 15 powtórzeń i 4 serie wyciskania sztangielkami po 15 powtórzeń + pomki 4 serie po 20, ale od 2 miesięcy ćwiczę na siłe. Robie 4 serie po 4 powtórzenia cięzrem 82 kg im więcej wyciskam tym zwiększam cięzar serii. Chciałbym w końcu wycisnąc 100 kg.Na początku treningu siowego co około 4 dni wyciskałem 3 kg więcej.

[...] Ale olej lniany podstawa w kuchni.czy to na masie czy na redukcji. Olej lniany wchlania sie.szybko. Ok 15 min po spozyciu. Dzieki czemu wydatek energetyczny jest wiekszy na treningu. Ciekawe rzeczy. Teraz tak zrobię. Kup olej lniany w aptece. Ok 35 zl 1 l Przez tydzien dodawaj do kazdego posilku lyzke lub dwie stolowe oleju. Wtedy napisz mi jak [...]

[...] Śmiechem żartem, te wymiary to są po zdrowej pompie nóg z mocnym zaangażowaniem obwodowych. To normalne, że jak krew zatrzyma się w mięśniach to będzie to inaczej wyglądać. Porównanie jest między spompowaniem nóg na treningu angażującym mocniej mięsień prosty, a treningu angażującym mięsień prosty i mięśnie obwodowe - więcej krwi w nogach :)

[...] niż na inne mięśnie. Jeżeli chodzi o przetrenowanie to od początku jak ćwiczę to mam plan i po 4 ćwiczenia na tric/bic i nie czuje przetrenowania, nie mam takich problemów. Zawsze wychodzę dobrze spompowany, mimo to nie odczuwam żadnych negatywnych skutków takiego treningu. Ale skoro mówisz to wierze na słowo. Dzięki wielkie za odpowiedź.